[...] prawidlowe krzywizny w obrebie kregoslupa, a to wlasnie ich utrzymanie jest kluczem do zdrowia. Sugerowalbym wstepne wzmocnienie dolnego grzbietu i miesni brzucha, aby jaki-taki gorset miesniowy juz byl. Totalny laik moze niech nie zaczyna od razu od tego. Sam trening jest super. Bardzo mi sie podoba. Na pewno sporo rzeczy sam wykorzystam, [...]
****a jaki ten gainer 1 z vitala jest s****iały.Pije to 2 dzień i już drugi dzień mam jakieś*****owe wzdęcia a poł dnia na kiblu spędziłem z bólem żołądka jak*****.A pierdze jak po***any po tym.Nie wiem jak ty masz pit??Poza tym jest taki słodki że od razu muli człowieka.ALe może to dlatego że jem tylko jedną porcję ale za to 150 g po treningu od [...]
[...] Wieczór : Poniżej 166.0 Badania robiłem o godzinie 9 rano, mój wiek to 30 lat. Czy są to dobre wyniki???? Wydaje mi się, że jest coś ze mną nie tak, że mam jakiś spowolniony metabolizm :/ i jakbym jednak tego testosteronu miał za mało. Ćwicze regularnie (3-4 razy w tygodniu siłownia), gram w piłkę na hali i na boisku (teraz z [...]
[...] to, że jestem w pierwszej dziesiątce od pięciu lat, pokonując mistrza za mistrzem. Więc nawet nie wiem, czy komisja dopuściłaby tę walkę. Ale ta walka, jedyny sposób, w jaki by wyglądała, to kompletna dominacja. Colby Covington Incorporated po prostu wyjdzie tam i zakończy cały ten szum. To ten sam rodzaj szumu, który robią wszyscy [...]
[...] jak Ty to ujmujesz, jest tym ktory szlachetnie dazy droga ktora wybral. Ogród róż zakwitnie różami a ogród fiołków fiołkami." Te slowa chyba jasno i wyraznie okreslaja jaki stosunek mial Bruce do laczenia jakiejkolwiek sztuki walk z JKD. Jesli chodzi o ewolucje to co macie na mysli? Dodawanie coraz to nowych technik do JKD czy tez [...]
[...] moj skarbek...") Nie chce nikogo irytowac powtarzaniem sie za co przepraszam ale to dla mnie naprawde wazna i pilna sprawa. Przejzyjcie to forum to lepiej zrozumiecie jaki ono ma poziom(chcac jechac mi jada mojej dziewczynie ktora nie zawinila bo przezemnie zdjecie jest w necie): banda kretynow i wogole jakie tematy ale co ja na tto [...]
ten sam kumpel zawsza szczyci sie jaki to ma biceps około 31cm mówi ze kluczem do jego sukcesu jest zrobienie codziennie 10 powtórzen wiadrem z paszą Pierwszy raz gdy byl u mnie na silce tak wrzeszczał i kwiczał ze moja matka myslała ze mamy dzika w Piwnicy Od tej pory mówimy na niego dzikus
To nie jest dokładnie związane z siłownią ale napiszę. Ja znam kolesia który ważył tak około 70kg. Pewnego dnia przynosi jakieś pudełeczko. Czytam a to jakiś ruski metanabol, wszystko po rusku. A cieszył sie jak dziecko. Po tygodniu w szkole w kiblu sie obmacywał przed lustrem i podbiegał do każdego i mówił zobacz jaki twardy i napinał [...]
[...] do tego aby się stała drugim SFD gdzie nie szanuje się ludzi i rządzi przy pomocy wiecznych intryg. Jak na razie jednak rozwija się ona świetnie i dokładnie w takim kierunku jaki mi odpowiada, mam zamiar ja prowadzić całkowicie niezależnie i w tej sprawie nie widze pola do rozmów. Żebyśmy się jasno zrozumieli - moja powyższa oferta będąca gestem [...]
jaki patriota opaska na głowie z polskimi barwami dobry jest Pan zenek widze że zawładnoł Częstochowską siłownią SG poleciał Zmieniony przez - Bown w dniu 2007-02-17 21:11:01
Pamiętam jak kiedyś usiadłem na skośną ławkę do wyciskania, nie zwracając uwagi jaki tam jest ciężar (wtedy jeszcze nigdy na tym nie ćwiczyłem, więc myślałem że to podniosę). Sztanga nie miała zacisków, kiedy kolega mi ją podał od razu przechyliła się na jedną stronę a później na drugą. Po drodze spadły talerze, potem wszyscy się na mnie dziwnie [...]
Nie mój tekst. Ale zabawny: To był najcięższy i najbardziej bolesny trenign jaki w życiu przeżyłem. Trener przywiózł mi nowy kostium a, że dzisiaj ciągi to chciałem go wypróbować. Niestety sukin...nie chciał przejść nawet przez kolana:-/ W****iłem się i poprosiłem kumpla z 60, żeby się wbił w niego i trochę porozciągał. Ja w między czasie robiłem [...]
[...] a puźniej powiedział muszę iść na badania pokazał brzuch a on był normalnie fioletowy normalnie polew z kolesia powiedział w przyszłym tygodniu że metanabol se kupi pytam jaki staż a on nie wiem czasem chodzę ps wyciskał bodajrze 80 kg więc chyba mu coś pękło w brzuchu albo coś bo to już potrafi coś uszkodzić Zmieniony przez - shefu w dniu [...]
U mnie na siłce pojawił się jakiś nowy typ.Patrzymy na niego z kumplami a on paraduje w skarpetach -no ale ok, zapomniał najwidoczniej.Mija chwila a on cwaniakuje ,popisuje się jaki on silny ,jedną ręką sztangę podniósł i myśli że 2 Pudzian z niego jest.On i jego koledzy zaczeli robić klatę na płaskiej ławce.Nadeszła jego kolej kazał nałożyć 90 kg [...]
[...] siłownie,a że już sporo ćwiczyłem i nie byłem w tym sporcie od dziś myślę szpan musi być i podchodzę do ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego ale na gryfie jakiś pajac zostawił założone wcześniej ciężary po jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z tekstem "ile wyciskasz" a ja bez odpowiedzi zdjełem z jednej strony [...]
[...] idę z kumplem na siłownie patrze a tu jakaś dobra dupa z chłopem.Kolega jak ją zauważył(kolega nie jest do końca normalny :D ) wbiega na siłownie i krzyczy FAni Chuligani!! i siada na atlas i 20kg wyciska na klatę i drze się co wyciśnięcie jakby wyciskał nie wiadomo jaki ciężar:D oczywiście laska z chłopem kręcąc głową opuściła siłownie:D
[...] siłce, robiliśmy nogi i barki. Po skończonym treningu poszliśmy się odlać, ktoś leje i drzwi zamknięte, a w kiblu jest klozet i pisuar, więc czekamy i gadamy. Ja - łokurva jaki jestem zmęczony Kolega - no ja też ****a, jutro c***u nie wstanę taki wycisk mi dałeś Ja - a tam ****a *******isz, normalnie będziesz się czuł Kolega - no ****a na bank. [...]
[...] - nazywamy tak osoby ktore sa z pakistanu itp.) i ten akurat mial ten swoj smieszny taki turbanik na glowie i ja tak spogladam kontem oka na niego a on zaczyna odpie...alac jaki szamanski taniec przed lustrem naprwade komicznie to wygladalo :D Odwracam sie patrze na niego a koles zonk nie widzial czy sie smiac czy wyjsc i w koncu poszedl robic [...]
[...] zagaduje i akurat ustała tuż za dupą mojego kolegi on akurat się siłuje z ciężarem dość sporym i pier*... gazem a dziewczyna z krzykiem pobiegła i uciekła z siłowni :) 1. jakis rok robiłem wl i tak dymam powtórzenia a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle powtorzeń jak jestem taki chudy bo spale mięśnie. 2. kolega z klasy narzeka jaki [...]
Domowy trening korygujący
